Когда закончите тренировку

Когда закончите 12 неделю тренировок, отдохните 2 дня. Затем отправьтесь побегать и пробегитесь 40 минут без перерыва.

Это уже конец тренировки. Теперь вы в состоянии бежать беспрерывно 40 минут и наша тренировка уже вам не нужна.

Теперь, при соблюдении регулярности (3 раза в неделю), Вы будете обладать хорошей формой и выносливостью. 40 минут вполне достаточно.

Однако если Вы захотите развиваться дальше, помех для этого не существует. Можете, к примеру, продлить время бега, прибавляя один раз в неделю очередные 2 минуты. По истечении 2 месяцев Вы будете бегать целый час.

Желаем успехов, здоровья и удовольствия от бега!