Неделя 2

Помните, о том, чтобы до начала бега сделать разминку.

  серия 1 серия 2 серия 3 серия 4 серия5
  бег  ходьба маршем бег  ходьба маршем бег  ходьба маршем бег  ходьба маршем бег  ходьба маршем
день 1 2 4 2 4 2 4 2 4 2 4
1 день отдыха
день 2 2,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5
1 день отдыха
день 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
2 дня отдыха

Если Вам удастся выполнить тренировочный день в целом, можете спокойно переходить к следующему. Если окажется, что именно в этот день самочувствие не наилучшее, и всю тренировку пробежать не получится, то правильнее будет сделать день отдыха, а затем повторить тренировку. Не нужно спешить – регулярность важнее, чем результаты.