Бег – это просто и эффективно
Бег – это здоровый и простой спорт. Чтобы начать – достаточно иметь удобную обувь, а бегать можно где угодно. Поэтому бег является одной из самых популярных аэробных тренировок.
Также бег – это самый простой спорт. Во время бега вы можете контролировать уровень усилий и сравнительно легко удерживать одинаковое напряжение.
Если вы не знаете, каким спортом хотите заниматься – то бег будет хорошим началом. Позже вы можете спокойно перейти в другой спорт или заниматься, сочетая бег с чем-то другим.
Бег задействует все тело
Во время бега вы задействуете большинство главных мышечных групп. Укрепляете мышцы ног, рук, спины и живота. Благодаря этому улучшаете координацию движений.
Однако самым большим плюсом бега является то, что он развивает, в основном, ноги, благодаря чему они становятся сильнее. Если вы чувствуете себя отяжелевшим и неловким, то бег поможет об этом забыть. Придет чувство легкости и подвижности – вы сможете подниматься по лестнице, а длительные прогулки не принесут усталости.
Бег снижает стресс
Бег помогает расслабить мышцы спины, зажатые в результате стресса. Поэтому он прекрасно подходит для людей, ведущих нервный образ жизни.
В современном мире почти каждый человек испытывает неприятности и стрессы, связанные с работой или трудными ежедневными обязанностями. 40 минут бега расслабляют значительно эффективнее, чем несколько часов перед телевизором и, конечно, являются более здоровым времяпровождением, чем несколько расслабляющих напитков.
Бег не забирает настолько много времени, чтобы отказаться от других занятий и одновременно позволяет побыть наедине собой, расслабиться и отдохнуть от действительности.
Бегать может каждый...
Бегу не нужно учиться. Выйдите из дома, выберите дорогу и бегите! Не нужно больше ничего, кроме желания и хорошей обуви.